Why people get depressed

Do you know how many people across the world commit suicide on daily basis?
What are the key triggers for depression?
There are many reasons to be depressed like Insecurity, Nightmares, Nightmares, Grief, Broken Heart ( Love failures, insecurities of loved one leaving them ), Financial troubles, Unemployment. Poor Health & Chronic Diseases making them worry about their longevity. 
There may be many which is not in my above list.

Smoking

Smoking has long been linked with depression, though it's a chicken-or-egg scenario: People who are depression-prone may be more likely to take up the habit. However, nicotine is known to affect neurotransmitter activity in the brain, resulting in higher levels of dopamine and serotonin

Thyroid disease

When the thyroid, a butterfly-shaped gland in the neck, doesn't produce enough thyroid hormone, it's known as hypothyroidism, and depression is one of its symptoms. This hormone is multi functional, but one of its main tasks is to act as a neurotransmitter and regulate serotonin levels.

Poor sleep habits, Insomnia, Schizophrenia and Parkinson’s disease

It's no surprise that sleep deprivation can lead to irritability, but it could also increase the risk of depression. "If you don't sleep, you don't have time to replenish [brain cells], the brain stops functioning well, and one of the many factors that could lead to is depression
Birth control pills

Like any medication, the Pill can have side effects. Oral contraceptives contain a synthetic version of progesterone, which studies suggest can lead to depression in some women

Allopathic Drugs/Medications has great impact on depression. 

Depression is a side effect of many medications. For example, Accutane and its generic version (isotretinoin) are prescribed to clear up severe acne, but depression and suicidal thoughts are a potential risk for some people.

Depression is a possible side effect for anxiety and insomnia drugs, including Valium and Xanax; Lopressor, prescribed to treat high blood pressure; cholesterol-lowering drugs including Lipitor; and Premarin for menopausal symptoms.

In a 2010 study, researchers found that about 1.2% of people ages 16 to 51 spent an inordinate amount of time online, and that they had a higher rate of moderate to severe depression. However, the researchers noted that it is not clear if Internet overuse leads to depression or if depressed people are more likely to use the Internet.

Hormones are chemical messengers that control every organ in the body. Medical researchers have found that hormonal fluctuations, especially of estrogen levels, make women more susceptible to depression and low moods. The key thing is here is that estrogen and progesterone influence the production of serotonin. The serotonin is the neurotransmitter and one of the happy hormones apart from oxytocin.

Estrogen levels fluctuate and are more likely to become deficient at certain points of a woman's menstrual cycle and during phases of significant hormonal imbalance - puberty, pregnancy, post-partum, and menopause - which results in serotonin levels to decrease and a precipitation or a worsening of symptoms of depression. In this sense, we can say depression in women is strongly affected by the hormonal fluctuations during the changes women go through during their reproductive life.

How can we heal depression naturally?

Tryptophan is not synthesised in the human body and it is only available in the diet. As an essential amino acid, it is required for protein synthesis and as a precursor of key biomolecules such as serotonin, melatonin, tryptamine, niacin, quinolinic acid and kynurenic acid, nicotinamide adenine dinucleotide etc. 
Adequate intake of this amino acid is crucial for growth and development in children and adults. 

Excessive dietary restriction and malnutrition decreases brain serotonin levels and leads to behavioral changes such as hyperactivity, depression, anxiety, suppression of appetite, anorexia nervosa, and behavioral impulsivity. 

Dietary supplementation of tryptophan may improve these disorders.

A natural food remedies

Cheese is another great source of tryptophan. 

The protein in eggs can significantly boost your blood plasma levels of tryptophan, according to recent research. 

All nuts: All nuts and seeds contain tryptophan.

It’s hard to go wrong with salmon, which as you may have guessed is also rich in tryptophan

 Sweet potato is best remedies for depression as it contain good amount of tryptophan.

A natural energy healing technique ( Reiki or Mexican Healing) 

We can easily heal all your hormones such as serotonin, estrogen, melatonin and oxytocin. Using powerful energy techniques the level of chemical or hormones can be balanced. It might take 1 week to heal all the neurons and brain system.

With the light therapy treatment you can heal all the depression hormones and even insomnia within a week

You can also powerful quartz crystal to heal your brain hormones and chemicals.

Wok-out, Yoga and Meditation are few other alternative therapy for the same.

If you live in coastal area of your country take a nice walk in the evening or early morning for 2 hours on daily basis.

Depression And Mental Stress

And Homeopathic Treatment

Depression Homeopathic Treatment ( into Urdu )

ذہنی دباؤ اور اس کا علاج

ذہنی دباؤ اور تشویش لوگوں کی روز مرہ زندگی کا حصہ ہیں۔ کام کے دوران اور نجی زندگی میں ذہنی دباؤ اور تشویش میں مبتلا ہونے کی مختلف وجوہ ہو سکتی ہیں اور ان سے نپٹنے کے بہت سے سادہ طریقے ہیں۔ ذیل میں ان سے نجات یا ان میں کمی کے طریقے بتائے گئے ہیں۔

 ورزش

 ذہنی دباؤ سے لڑنے کے لیے کیے جانے والے اہم ترین کاموں میں سے ایک ورزش ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کریں تو زیادہ فائدہ ہو گا۔ ورزش نہ کرنے والوں کی نسبت باقاعدگی سے ورزش کرنے والے افراد کو تشویش کا تجربہ کم ہوتا ہے۔ اس کی چند وجوہات ہیں۔ ورزش سے دباؤ سے متعلق ہارمونز، جیسا کہ کورٹیسول، میں وقت کے ساتھ کمی ہو جاتی ہے۔ اس سے اینڈورفینز کے اخراج میں مدد ملتی ہے۔ یہ کیمیکلز موڈ کو بہتر کرتے ہیں اور بطور قدرتی پین کِلر کام کرتے ہیں۔ ذہنی دباؤ اور تشویش کا نیند پر منفی اثر پڑتا ہے جبکہ ورزش سے نیند کے معیار میں بہتری آتی ہے۔ ورزش میں باقاعدگی سے آپ خود کو اہل اور بااعتماد محسوس کرتے ہیں جس سے ذہنی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔

 کم کیفین

 کیفین متحرک کرنے والا وہ عنصر جو کافی، چائے، چاکلیٹ اور انرجی ڈرنکس میں پایا جاتا ہے۔ اس کی زیادہ مقدار تشویش کا سبب بنتی ہے۔ مختلف لوگوں میں کیفین کو برداشت کرنے کی سطح مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ کو محسوس ہو کہ کیفین کی زیادہ مقدار لینے سے اعصابی تناؤ یا تشویش بڑھ رہی ہے تو اسے کم کر دیں۔ اگرچہ بہت سی تحقیقات سے پتا چلتا ہے کہ معتدل مقدار میں کافی پینا صحت کے لیے مفید ہے، لیکن یہ بات ہر ایک کے لیے درست نہیں۔

 خوشبودار موم بتی

 پودوں سے حاصل ہونے والے تیل (ایسنشل آئل) کو استعمال کرنے یا خوشبودار موم بتی جلانے سے ذہنی دباؤ اور تشویش کے احساس کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کچھ خوشبوئیں خاص طور پر سکون بخش ہوتی ہیں۔ ان میں سے چند یہ ہیں؛ گلاب، لونڈر، بیخ خس (Vetiver)، بگو گوشہ، رومی بابونہ، نیرولی، بخور، صندل کی لکڑی، یَلنگ یَلنگ، نارنجی یا نارنجی کے پھول اور گلِ شمع دانی۔ خوشبو کے ذریعے موڈ کے علاج کو آروماتھراپی کہا جاتا ہے۔

 متعدد تحقیقات سے ظاہر ہوا ہے کہ یہ تھراپی مؤثر ہے۔

 سپلیمنٹ

 بہت سی اضافی غذائیں یا سپلی منٹ ذہنی دباؤ اور تشویش میں کمی لاتے ہیں۔ ان میں سے عام استعمال ہونے والے چند سپلی منٹ مندرجہ ذیل ہیں؛ لیمن بام… اس کا تعلق مِنٹ کے خاندان سے ہے جو ذہنی دباؤ میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ اومیگا3 فیٹی ایسڈ ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ میڈیکل کے جن طلبہ نے اومیگا3 اضافی لیا، ان کی تشویش میں 20 فیصد کمی ہوئی۔ سبز چا سبز چائے میں پولی فینول اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جن کے صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ سیروٹونین کی سطح میں کمی کر کے ذہنی دباؤ اور تشویش میں کمی کرتے ہیں۔ خیال رہے کہ بعض سپلی منٹ چند ادویات کے ساتھ تجویز نہیں کیے جاتے یا ان کے منفی ذیلی اثرات نکل سکتے ہیں۔ اس بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

 لکھیں

 ذہنی دباؤ کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اس پر لکھا جائے۔ آپ کس لیے دباؤ میں ہیں، یہ لکھا جا سکتا ہے، اور شکرگزاری پر بھی لکھا جا سکتا ہیں۔ یعنی اپنی زندگی کے مثبت پہلوؤں کو لکھنا۔

 چیونگم

: چیونگم چبانا اس مقصد کے لیے آسان اور فوری طریقہ ہے۔ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ چیونگم چبانے والے افراد میں عافیت و اطمینان کا احساس زیادہ ہوتا ہے اور دباؤ کم۔ اس کی ایک توجیہہ یہ پیش کی جاتی ہے کہ چیونگم سے ذہن میں اسی طرح کی لہریں پیدا ہوتی ہیں جو پُر سکون افراد میں ہوتی ہیں۔

 ایک اور وضاحت کے مطابق اس سے دماغ کو خون کی فراہمی بہتر ہوتی ہے۔

 دوسروں کا ساتھ

 دوستوں اور اہل خانہ کی جانب سے ملنے والی مدد ان اوقات کو آسان بنا دیتی ہے جن میں ذہنی دباؤ بڑھ چکا ہوتا ہے۔ دوستوں کی موجودگی سے ہم اپنی اہمیت سے آگاہ ہوتے ہیں اور برے وقتوں سے لڑنے کے قابل ہوتے ہیں۔ عورتوں پر ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ دوستوں اور بچوں کے ساتھ اچھا وقت بتانے سے ان کا جسم آکسیٹوسین خارج کرتا ہے جو پرسکون کرنے کا باعث بنتی ہے۔

 ایک اور تحقیق کے مطابق جن مرد و عورت کے سماجی رابطے کم ہوتے ہیں ان کے یاسیت (ڈپریشن) اور تشویش میں مبتلا ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ ہنسنا: ہنستے ہوئے ذہنی دباؤ رفوچکر ہو جاتا ہے۔ یہ صحت کے لیے بھی مفید ہے۔ ہنسنا پٹھوں کو سکون دیتا ہے۔ یہ قوتِ مدافعت بھی بڑھاتا ہے۔

 انکار

 ذہنی دباؤ پیدا کرنے والے تمام عوامل آپ کے کنٹرول میں نہیں ہوتے لیکن کچھ ضرور ہوتے ہیں۔ اپنی زندگی میں جن عوامل کو بدل سکتے ہیں، ضرور بدلیں۔ اس کا ایک طریقہ ’’نہ‘‘ کہنا ہے۔ ایسا کرنا بالخصوص اس وقت درست ہوتا ہے جب آپ اپنی طاقت یا استعداد سے زیادہ ذمہ داریاں لے لیتے ہیں۔ اپنے اوپر غیرضروری بوجھ کو ’’نہ‘‘ کہیں۔

 موسیقی

 موسیقی جسم کو پُرسکون کرتی ہے۔ دھیمی موسیقی سے فشارِ خون اور دل کی دھڑکن میں کمی ہوتی ہے۔ قدرتی آوازیں بھی اسی طرح کا اثر ڈال سکتی ہیں۔ گہرے سانس: ذہنی دباؤ اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور پھر جسم کو یہ پیغام ملتا ہے کہ اس سے لڑنا ہے۔ اس ردِعمل میں دباؤ کے ہارمونز خارج ہوتے ہیں جن کی علامات دل کی دھڑکن اور سانسوں میں تیزی، اور خون کی وریدوں کے سکڑنے کی صورت میں ظاہر ہوتی ہیں۔ گہری سانسیں اعصابی نظام کو پُرسکون کرنے کا پیغام دینے کی طرف مائل کرتی ہیں۔ سانس لیتے ہوئے توجہ سانسوں پر رکھیں، آہستہ سانس لیں اور اس میں گہرائی لائیں۔

 ذہنی دباؤ کا ہومیوپیتھک علاج

کالی فاس.

 بیلاڈونا.

 جلسمیم.

 آرم میٹ.

 آرجینٹم نایٹریکم.

 آرسینکم البم.

 کافیا کروڈا.

 تمام ادویات علامات کے مطابق استعمال ہوتی ہں

Depression And Mental Stress and Homeopathic Treatment

Depression Mental Stress and Homeopathic Treatment

Depression and Mental stress is a part of human daily life. Although the causes and reasons of depression and worries  can may be different during work and private life. There are many simple ways to deal with them. 

To deal the depression and mental stress are many , some of them are under:

Exercise

One of the most important tasks to fight depression and mental stress is exercise. If you do regularly exercise, it will be more beneficial for you. Regardless of those who do not exercise regularly experience anxiety and some other, than persons who do exercise regularly. 
There are a few reasons for this. Du to exercise stress controlling hormones, such as cortecol, decrease over time. It helps endanger the endorsement. These improve the chemicals and work as a natural pan cleaner. Mental stress and anxiety put the bad affect on sleep, while exercising improves sleep quality. Regularly you feel qualified and trusted in exercise, which also improve mental health.

 Low Caffeine

 Caffeine dynamic factor that is found in coffee, tea, chocolate and energy drinks. The more amount of Caffeine causes anxiety. The level of Caffeine tolerance in the people is vary  different . If you feel that nervous strain or anxiety is increasing due to excessive amount of caffeine, then reduce it. Although many investigations indicate that drinking coffee in moderate amounts is useful for health, but this is not true for everyone.

Fragrant Articles

Some time fragrance and perfumed articles are useful to reduce the depression and mental stress.Using the oil obtained (vegetable oil) or burning fragrance candles helps reduce the stress of mental stress and anxiety. Some perfumes are particularly comforted. Here are some: 
Rose, lounder, Vetiver, Bago Goha, Romi Babunah, Neroli, Bukhari, Swinewood, Alingji, orange flower and Gul Shamani. 
Mode treatment through aroma is called aromathrap.Many investigations have shown that therapy is effective.

Supplement

 Many extra nutrients or supplemental minerals reduce mental stress and depression. Some of these commonly used spots are as follows: 

Lemon Bam It is related to the minutes of a family which reduces mental stress. 

Omega-3 fatty acids have been shown by a research that the students of medical took omega-3, their concern was reduced by 20 percent. 

Green green tea contains polyethylene antioxidants whose positive effects are on the health. 

These reduce stress and depression by decreasing serotonine levels. It is believed that some supplemental minutes are not proposed with few medicines or their negative sub-effects can get out. It should be consulted with the doctor.

Write

Another way to reduce depression mental stress is to write on it. Why you are feeling pressure you must write . You can write on any other topic like thankfulness. Writing on the positive aspects  of life as such success and way of success.

Chewing ham 

Chewing beverage is a simple and quick way for get rid depression and mental stress. A research has shown that cholongs have more sense of satisfaction and less stress. One of the reasons for this is that chongsong creates similar waves that are in peace. According to another explanation, it improves the blood supply of the brain.

Help the others people

 Some times the help of friends and family helps the person to reduce the depression and mental stress in depressed times.

With the presence of friends, we are aware of our importance and are able to fight difficult and bad  times. An investigation on women has shown that by giving good time with friends and children, their body produces oxycassin that causes calmness.

Denial

All the factors of mental stress and depression are not in your control, but there are certain things in your control.  You must use that powers. Change the that factors and causes, you can change in your life. One way to say is "no". Doing this is particularly accurate when you take more than your power or ability. Say "No" to your unusual burden above.

Music

 The music calms the body. Blood pressure reduces blood pressure and heart failure. 
Natural sounds can also affect the same effect. 
Deep breath 
Anxiety stresses the nervous system and then the body gets the message to fight. This reaction produces the pressure hormones whose symptoms appear in heart beat and respiration, and blood vessels shrink. 
Deep breaths tend to give nervous system respiratory. Keep breathing focus on breathing slowly, breathing and deepening it. 


Homeopathic treatment of mental stress.

1. Kali Phos
2. Beledona.
3. Gelsimium.
4. Arm Mate.
5. Argent Nitricum.
6. Arsenic album.
7. Cafia Croydia. 

All drugs are used according to symptoms.